ಬುರಿಕ್ ಆಹಾರ

ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬರೀಕ್ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಎರಡನೆಯ ಹೆಸರು ಬುರಿಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಇಡೀ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿಹಿ ಪೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಸೂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬುರಿಯಾಕ್ ಆಹಾರ: 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನ

ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು 1-2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುರಿದ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಬುರಿಕ್ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆವೃತ್ತಿ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 10-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮೆನುವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಸೇಬು.
3. ಊಟದ - ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಸೇಬು.
3. ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಊಟ - ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು (ಅಥವಾ ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಆರಂಭದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಬುರೀಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹುರಿದ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ "ಆಹಾರೇತರ" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.