ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಒಮ್ಮೆಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು: ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ನೀವು ಅಕೌಂಟ್ ಅಲ್ಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಮತ್ತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ಕ್ಯಾಕುಲಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಸ್ಕಪುಲಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೇ? ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಓದುವ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನ;
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಲಸದ ಕುರ್ಚಿ;
• ಮಾನಿಟರ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ (ಬೆನ್ನಿನ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು).

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಐಟಂಗಳ ಪೈಕಿ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಏರಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರಿಡಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾದರೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಾದ ಭುಜಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ಒಂದು ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ!

ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂತಹ ರೋಗಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಆಂಜಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಥೊರಾಸಿಕ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್;
• ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಅಂಡವಾಯು;
• ನರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು (ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು);
• ಸಂಕುಚಿತ ಮುರಿತ .

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಲುವು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಯಾಕೆ ಗಾಯವಾಗುವುದು?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಏಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ, ತುಂಬಾ ಮೃದು ಹಾಸಿಗೆ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ಭಾರವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅರ್ಹವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ - ಕಠಿಣವಾದ, ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ, ಅದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಾದ್ಯಂತ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಿಂದ ಶೂಗಳು, ಅಥವಾ ತೀರಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತಾಗ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಕುಳಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ 60%. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ವಿಪರೀತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಒಳ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ ಗಮನ. ಅತೀ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಬಂಧ ಸ್ತನದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಬಂಧ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ.