ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಆರಿಸಲು?

ಇಂದು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮಾನವರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಯಾರೂ ಮನವೊಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕಲುಷಿತ ಮಹಾನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಅಲಕ್ಷ್ಯವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಫ್ಲಾಬಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಕೇವಲ "ಸಿಗ್ನಲ್" ಗಳ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್: ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

"ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದವು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿತು, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಅದು ಆಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ವಿಚಿತ್ರ ದದ್ದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಹೇಳಿ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? "

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಯ್ಕೆ - ಇದು ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೂಲಕ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವಸತ್ವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಸಮಗ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು?

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಇರುವಿಕೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕನೊಡನೆ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮುನ್ನುಗ್ಗಬೇಡ - ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ A, E, C ಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೇಹ ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಎಫ್ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅದರ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

"ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದೇ? "

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ನಮಗೆ ಏನೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವ್ಯರ್ಥ, ನಾವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ವೈದ್ಯರ ಕ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಲೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ಮಾಂಸಾಹಾರಿ-ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B6, B12, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟರ್ಡ್, ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕೂದಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಂಚ ಮೇಲೆ ಹೋರಾಡುವ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೂದಲು ಕಟ್ಟುಗಳ ಕಂಡು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B9, ಎಚ್, ಸಿ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಡಾರ್ಕ್, ದೃಷ್ಟಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ, ದಿನ ಸರಿ? ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ B2 ಮತ್ತು ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ನೀರಸ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಟಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್, ಮಲ್ಟಿಟಾಬ್ಸ್, ಗೆಸ್ಟಾಲಿಸ್ನಂತಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದೇಶೀಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

"ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಂಚೆ ನಾನು ಭೀಕರವಾದ ಭಾವನೆ: ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು? "

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೇಡೀಸ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಕಂಪನಿಯು "ವುಮನ್ 30 ಪ್ಲಸ್", "ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೇಸ್", "ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್", "ಮೆನೋಪಾಸ್" ಎಂಬ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.