ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸೋಂಕುಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದೇ? ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನಿಂದಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ
ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಅಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ - ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆ - ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
- B6 ಕೊರತೆ - ವಿಷವೈದ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ;
- ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು - ವಿಷಕಾರಿ ರೋಗ, ಗರ್ಭಪಾತ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಆರಂಭಿಕ ವಿಸರ್ಜನೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.
ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿದುಳಿನ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ವಿರೂಪತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯ, ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದ ಅಸಂಗತತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ?
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಂಭವನೀಯ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳೆಯರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
- ಒಂದು ಜೀವಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು;
- ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ವಯಸ್ಸು.
ವಿಮೆನ್ ಫಾರ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ - ಪಟ್ಟಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಬೇರಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪೈಕಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ . ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 12 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಅವರ ಸ್ವಾಗತವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಅಯೋಡಿನ್. ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಒಂದು ಭರಿಸಲಾಗದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಅವನ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸಮೀಪದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಕೆ - ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಎ - ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮುಖ್ಯ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಮೂಳೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಿ - ವಿನಾಯಿತಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಿ 1.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆ ನೇಮಕ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಸರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳಾ ಶರೀರದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧದ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಹೋದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಡೋಸೇಜ್
ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ರೂಢಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿ ಕಂಪೆನಿಗಳು ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊನೊವಿಟಾಮಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 100-300 IU / ದಿನ;
- ಡಿ - 400 ಐಯು;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU ಪ್ರತಿ;
- ಸಿ - 60 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಬಿ 1 - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
- B2 - 1.4 mg;
- ಬಿ 6 - 2.2-2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಯಾರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಿಧಿಯ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ - ವಿಟ್ರಮ್ ಪ್ರಸವ ಮತ್ತು ಎಲಿವಿಟ್ ಪ್ರಾನಾಟಲ್ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟ್ರಮ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಕಲನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಯೋಡಿನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮುಂತಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಹೈಲೈಟ್ ಆಗಿದೆ:
- ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್;
- ವೆಲ್ವುಮೆನ್;
- ಮಲ್ಟಿಟಾಬ್ಗಳು;
- ಆಂಜಿಯೋವಿಟಿಸ್;
- ಟೆರಾವಿಟ್ ಪ್ರೆಗ್ನಾ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದರ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಬೀಜಗಳು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಸಿಟ್ರಸ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಕಿವಿ, ಡಾಗ್ರೋಸ್;
- B6 - ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೆಕೆರೆಲ್;
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು;
- ಬಿ 2 - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮಾಟೋಗಳು, ಚಾಂಪಿಗ್ನೋನ್ಗಳು.