ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ

ಭಂಗಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಎತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಶಾಲೆಯು ನಡೆದರೆ, ಅವನ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಾನೆ - ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆ, ಜನ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವದ ಆಘಾತ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಸ್ಥಾನ - ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ರಚನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿನ ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಮಗು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಾಂಡವನ್ನು stoops ಅಥವಾ flexes.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ರಚನೆ

1. ಮಗುವಿನ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರ - 30 ಸೆ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಗುರುತ್ವ ಸಮವಸ್ತ್ರ ವಿತರಣೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಪಾಟುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಶಾಲಾ ಚೀಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು 10% ಮೀರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
2. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ವಿಂಡೋಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಇರಬೇಕು - ಕಾಲುಗಳು ಬಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗೆ ದೂರ, ಪುಸ್ತಕಗಳು - 30-35 ಸೆಂ.
3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಸಹ ಭಂಗಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಪಠ್ಯವು ಬರೆಯುವದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ನೋಡಲು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒಲವಿರುತ್ತದೆ.
4. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಯುತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ - ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ರಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆಟಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವುದು, ಶಿಶುಗಳು ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

1. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತಿರುವ, ತನ್ನ ಪಿಂಟುಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಒತ್ತಿರಿ. ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ಮುಂದೆ ಮರ, ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.
2. ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇಳಿದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
3. 45' ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. 10 ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ!