ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಜಕ್ಕೂ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಫಿಗರ್ ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಓಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ಕೊರೆಯುವ ನಾರು, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಂಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಡಿಗೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಂಜಿ ಕುದಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಓಟ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು.
- ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹುರಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ.
- ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ನೀವು ಬೇಕಾಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ 250 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯದ ಸೇವನೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.