ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು?

ಬೀಜಗಳು - ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ನರ್ಸ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ - ಒಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ - ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು.

ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬೀಜಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲವು, ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸೀಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಲೋಳೆ ಪೊರೆಯ ಗುಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಗಿಸಲು ಇಲ್ಲ - ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಬೀಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ, ಸೀಡರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್. ಆಲ್ಡಾಂಡ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಝೆಲ್ನಟ್ - ಬೀಜಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಬಲ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅದು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡನೆಯದು.

ಪೀನಟ್ಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಪೀನಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಸಹಜೀವನದ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಇತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಕ್ಸೋಟಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1.5-3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೈಕೆಯು ಸಹ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ:

• ಸೀಡರ್;
• hazelnuts;
• ಆಕ್ರೋಡು;
• ಗೋಡಂಬಿ;
• ಬಾದಾಮಿ.

ಬೀಜದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 20 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೂಡ ಅಡಿಕೆ. ಇದು (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ) ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಪ್ರೊಟೀನ್, ನಾರಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆದರ್ಶ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒರಟಾದ ನಾರಿನ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೆರೆಸ್ಟಾಟಿಕ್ಸ್ನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ವಿನಾಯಿತಿಯು ಕೇವಲ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು - ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.