ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬನಾನಾಸ್

ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ: ಆಕೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಐ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಫ್ರಿಕಾದ ಈ ಹಳದಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೇ?

ಬನಾನಾಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ನೈಜ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಅಪಕ್ವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೇಲಾಗಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ದೇಹ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮರುದಿನವು ಪಾಲ್ಬನಾನಾನಾವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಸ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
3. ಇಡೀ ತುಣುಕುಗಳು ಇಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿಯನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಈ ವಸ್ತುವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ, ಇದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಯಾವುದು?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬನಾನಾಸ್ ಕಚ್ಚಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಊಟ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೂಡಾ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪೈಕಿ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಆಧರಿಸಿ ಬಾಳೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು.
2. ಬಾಳೆ ಸಲಾಡ್. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಬನಾನಾ ಗಂಜಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಅದು ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ ಅದನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಬನಾನಾ ಕೇಕ್. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಮ್ಯಾಶ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ಅರ್ಧ ಚಮಚದ ಸೋಡಾ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 60 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಬೂಸ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ.