ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೂ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ದನದ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಕುರಿಮರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಫ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದದ್ದು ಮತ್ತು ತಾಣಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಯುವಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೋರಾಡಲು, ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಯ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ, ಕೆಂಪು ಮುಖ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲರ್ಗಳು ಸಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ ಸೇರಿವೆ.
ಮೂಗೇಟುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಊತ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಶಮನ. ಇದರ ಬಳಕೆ ಚರ್ಮ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮತ್ತು ಯುವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನೇಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಅನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ
ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಡಿ ಮತ್ತು ಇ. ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣಗಳು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮದ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಾಲು, ಕೆಲ್ಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ D ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಸೌಂದರ್ಯ" ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣ ಚರ್ಮದ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವವು ಬೀಜಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B , A, D ಮತ್ತು PP, ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಇವುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನ್ಯು ಎಲಿಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಝಿಂಕ್ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪ್ರವೇಶ
ಸಮತೋಲಿತ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕಿಮೊತೆರಪಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಯಾಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.