ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲು ದುಃಖದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದ ಮಡಿಕೆಗಳು , ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದೋಷಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮುಂತಾದ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಉಜ್ಜುವ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸಾಗ್ಗಿ ಕೆನ್ನೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯು 100% ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆನ್ನೆಯ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಝಿಗೊಮಾಟಿಕ್ಗಳಂತಹ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದವು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿಮಿಕ್ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗ್ಗಿ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಮುಖದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಗೊಂಡು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು 30 ಬಾರಿ ತರುತ್ತದೆ.
ಫೇಸ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್, ಫೇಸ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಫೆಯಸೇರೋಬಿಕಿ ಮತ್ತು ಫೆಯ್ಸ್ಫಿಟ್ನೆನ್ಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕೆಂಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರೋಲ್ ಮ್ಯಾಡ್ಜಿಯೊ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ, ಮುಖದ ಆಕಾರದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಮೂರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಯಾಗ್ಗಿ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ:
- ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಕೆಳಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ನೇರ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲಗಳಿಗೆ ಇಡುತ್ತವೆ. ಚೀಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಬೆಕ್ಕಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
- 1 ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಬೆರಳುಗಳ ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಝೈಗೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತುಟಿಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ. 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- 3-5 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ ಮುಖವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಂಡಾಕಾರದಂತೆ ಒಡೆದು ಮುಚ್ಚಬೇಕು.
- ದೊಡ್ಡ ಝಿಗೊಮಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮುಖದ, ಸ್ಕಿಂಟ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ.
- ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಸಹ್ಯಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ವಿವರಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.