ಪೆಲಾಜಿಯಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ - ಸ್ಟಾರ್ ಪೋಲ್ಕಾದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಗಾಯಕ ಪೆಲಾಗಿಯಾ "ಧ್ವನಿ" ತನ್ನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ 10 ಕೆ.ಜಿ. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರು. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಪೆಲಾಗಿಯಾವು ಯಾವ ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ?

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ನಡುವಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಗಾಯಕ ಟಿವಿ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಮಿನುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದನು. ಆದರೆ, 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ಹೊಸ, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಿತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನೇಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಬಹಳ ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಪೆಲಾಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವತಃ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪೆಲೇಜಿ ಫಿಗರ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳು

ಗಾಯಕನ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದರು. ಪೆಲೇಜಿಯವರು ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕೆಯು ಒಂದು ಉದಾತ್ತ ಪುಸ್ಸಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಅವಳ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅವಳು ಶಕ್ತರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ತೀವ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಫಿಗರ್, ಪೆಲಾಗಿಯಾಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವರ ಎತ್ತರವು 55 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 163 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಇದ್ದು, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತನ್ನ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತನ್ನ ಕ್ರೀಡಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಎಳೆದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣತೊಡಗಿದರು.

ಪೆಲಾಜಿಯವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪೆಲೇಜಿಯವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗಾಯಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳು, ಅವರು ಬಲಪಡಿಸಿದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡರು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪೆಲಾಜಿಯವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕಾರ;
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ;
• 19.00 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆ;
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬಳಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೆಲೇಜಿಯವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಕರಗಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೊದೆಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಾದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಂತರಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲೇ ನಂಬಿಕೆಯಿತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪೆಲಾಜಿಯಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಗಾಯಕನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವಳ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದೆ. ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಈಗ ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ಆಸಕ್ತಿದಾರರು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನು ಪೆಲಾಜಿಯಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರ :

• ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪ್ಪಿನ ಬೀಜಗಳು (ಉಪಹಾರ);
• ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 120 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಳಿ (ಊಟ) ಅಲ್ಲ;
• ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಭೋಜನ).

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿನಾಯಿತಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಲ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, 200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಏಳು ತನಕ ಕೊನೆಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಯೆಟ್ ಪೆಲಾಜಿಯಾ

ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಾಯಕಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದನು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿತು. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಪೆಲೆಗೀ, ಮೆನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹುಡುಗಿ ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೆಲೆಗೆಯಾ