ನೀವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನವೀನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ!
ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಸಾಹಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಲಯ, ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಭಾಗ - ಪ್ರತಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸ್ವತಃ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ - ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
1. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಸಾಲ್ಸಾ ವರ್ಡೆ ಮಸೂರ ತುಂಬಿದ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ.
ಭರ್ತಿಮಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅಳುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಇದು ಮಸೂರ, ಒಂದು ಕಟ್ಟಾ ಪ್ರೇಮಿ ಆಗಲು: ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ!
2. ಓಮೆಲೆಟ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ, ವಿಟಮಿನ್ "ಬಾಂಬ್" ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿ ಚೀಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರುಚಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಚೀಸ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆಗುತ್ತದೆ.
4. ಎಲೆಕೋಸು, ಗಜ್ಜರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೆಳೆಸುವ ಸಲಾಡ್.
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಉತ್ಸಾಹದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
5. ಕೋರ್ಗೆಟ್ಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಜಾತಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋರ್ಗೆಟ್ಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ "ಕೊಲೆಗಾರ ಡೋಸ್" ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
6. ಹುರಿದ ಫೆನ್ನೆಲ್, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಪೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಮೊಸರು ರಿಂದ ಏರ್ parfait.
ಪರಿಪೂರ್ಣ "ದೋಷಪೂರಿತ" ಸಿಹಿ - parfait ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿಗಳಿಂದ ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ರುಚಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉತ್ಸಾಹವುಳ್ಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಅಭಿರುಚಿಯು ಒಂದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂಡಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
9. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ರಿಂದ ರುಚಿಯಾದ "ಸ್ಟೀಕ್ಸ್".
ನೀವು ಹೂಕೋಸು ರಿಂದ ಸ್ಟೀಕ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ! ಇದು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸದ ಸ್ಟೀಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ಹೂಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
10. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ರುಚಿಯಾದ ಪಿಜ್ಜಾ.
ಯಾವುದೇ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಆನಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
11. ಮೊಸರು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್.
ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಭಾರೀ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಖಾದ್ಯ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ರುಚಿಯಾದ ತಿರುಗಿದರೆ.
12. ಹೂಕೋಸು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಿಜ್ಜಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಊಟಿಸಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
13. ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಂಟ್ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಲಘುಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನ.
14. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್.
ಬಟಾಣಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
15. ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು ಪೋರ್ಟೆ ಬೆಲ್ಲೊ.
ದೊಡ್ಡ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಚಾಂಪಿಗ್ನೊನ್ಸ್ ಪೋರ್ಟೆ ಬೆಲ್ಲೊ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಈ ಅಣಬೆಗಳು ಟೋಪಿಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಗ್ಯಾನ್ ಹ್ಯಾಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಈವ್ನಿಂಗ್ ಗಂಜಿ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
17. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಈ ಸೂತ್ರದ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಡುಗೆದ ಸರಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
18. ಚಲನಚಿತ್ರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿ.
ಬೀಜಗಳು ಕಿನೋವಾ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ.
19. ನಿಂಬೆ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರದಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಕೇಕ್ಗಳು.
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೂಡಾ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರುಚಿ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
20. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಈ ಸೂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿರುತ್ತದೆ.
21. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತ ಬಹುಪದರ ಪೈ.
ತರಕಾರಿ ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ.