ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ, ಬೆಳೆಸುವ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ!
1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಬನಾನಾಸ್
ಆಹಾರ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಫ್-ಯೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮರಿಗಳು. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸ್ಕಟನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 150 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. hummus ಜೊತೆ ತರಕಾರಿಗಳು
ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯೂಮಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- 1 ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಗಜ್ಜರಿಗಳ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ;
- ¼ ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ತಹಿನಸ್;
- ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ 12 ತುಣುಕುಗಳು;
- ಸೆಲರಿ 12 ಕಾಂಡಗಳು;
- 12 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
ಮೊದಲ ಏಳು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 4 ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹ್ಯೂಮಸ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.
3. ಬಾದಾಮಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೊಲಾದೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
ಇದು ಅದ್ಭುತ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ಸೇಬು, ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಬಾದಾಮಿ ತೈಲ; ಗ್ರಾನೋಲಾ.
ಬಾದಾಮಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಆಪಲ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಉದಾರವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್. ಸೇಬು ತುಂಡು ಜೊತೆ ಟಾಪ್. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಮೊಸರು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಈ ಸವಿಯಾದ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು ಒಂದು ಜಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತೊಳೆದು. ಹಲ್ಲುಕಡ್ಡಿಗಳು ಮೇಲೆ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಚುಚ್ಚು, ಮೊಸರು ಆಗಿ ಅದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಲೇ. ಕೇವಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ ಆಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಂಟೇನರ್ ಅಥವಾ ಚೀಲಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ ನಂತರ.
5. ಹುರಿದ ಗಜ್ಜರಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಗಜ್ಜರಿಗಳ 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಆಲಿವ್ ತೈಲ;
- ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರುಚಿ.
ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ 170 ಡಿಗ್ರಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ಅವರು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಗಜ್ಜರಿ ಪಡೆಯುವ ತಕ್ಷಣವೇ - ಆಲೂವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಗ್ರೀಸ್, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ಲಘು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
6. ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್
ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 4 ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೋಸ್;
- ¼ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು;
- 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಕರಗಿದ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ 50 ಗ್ರಾಂ;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ;
- 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು.
ಆವಕಾಡೊ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಕೆನೆ, ಮಿಠಾಯಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
7. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ, ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ ನೀಡಿ.
8. ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಪಾರ್ಫೈಟ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು 1 ಕಪ್;
- 1 ಕಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಕಂಟೇನರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಇದನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಿಸಬಹುದು.
9. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು 1 ಕಪ್;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಜೇನು.
ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಸ್ಗೆ ಮುಳುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸುಧಾರಿತ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
10. ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಟೋಸ್ಟ್ಸ್
ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಠಿಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು:
- ½ ಆವಕಾಡೊ;
- ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್;
- 1 tbsp. l. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ.
ಆವಕಾಡೊ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಹುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು.
11. ಬ್ರೋಕೋಲಿ ಮಿಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆವರಿಸಿದೆ
ಇದು ಅಡುಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 tbsp. l. ತಪ್ಪಾಗಿ-ಪೇಸ್ಟ್;
- 1 tbsp. l. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
- 1 tbsp. l. ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಿಹಿ ವೈನ್;
- 1 - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ನೀರು.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿಸಿ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಿಡೋ ಪೇಸ್ಟ್, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
12. ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಗಾಜಿನ;
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ;
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಲವಣಗಳು;
- ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೇನ್ ಪೆಪರ್;
- 1 tbsp. l. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ.
180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
13. shirache ಜೊತೆ ಹಾಟ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ: ನೀವು ಬಹಳ ಬೇಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲಘು ಬೇಯಿಸಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿರಶಿ ಸುರಿದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ.
14. ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಶಕ್ತಿ ಮೊಸರು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು 1 ಕಪ್;
- ½ ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್;
- 1 tbsp. l. ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ¼ ಕಪ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್, ಜೇನು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೀಜಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖಾದ್ಯ ಹಾಕಿ, ತದನಂತರ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿ - ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಸಿಟ್ರಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು. ಅದು ಅಷ್ಟೆ!
16. ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ದಿನಾಂಕಗಳ 1 ಕಪ್;
- ¼ ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ¼ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ತೈಲ;
- 1 ಕಪ್ ಹುರಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ;
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ 1.5 ಕಪ್ಗಳು.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ. ಹನಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿರಿ. ಓಟ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಸಣ್ಣ ಆಯತಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಗಾಳಿಗೂಡಿಸುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
17. "ನಟೆಲ್ಲಾ" ಎನರ್ಜಿ ಬಾಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ 1.5 ಕಪ್ಗಳು;
- 2/3 ಕಪ್ ನತಾಲ್ಲ;
- ½ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್;
- ½ ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ½ ಕಪ್ ಹುರಿದ hazelnut;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು;
- 1 tbsp. l. ಚಿಯಾ ಬೀಜ;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ;
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು.
ಮೃದುವಾದ ರವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸತ್ಕಾರದ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು!