ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಿ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ .
ಹವಾಮಾನ, ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಆಹಾರಗಳು, ನಿರಂತರ ಶಬ್ದದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವೂ ಇದೆ. ಅದೇ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೆಲಸದ ಯಶಸ್ಸು, ಮದುವೆಯ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮದಂತಹ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು
ಎರಡು ವಿಧದ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ: ಇಸ್ಟ್ರೆಸ್ (ಧನಾತ್ಮಕ) ಮತ್ತು ಯಾತನೆ (ನಕಾರಾತ್ಮಕ). ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡಗಳು (ಒತ್ತಡ) ಇಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಲವು ಈವೆಂಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಡವಳಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಆತಂಕ. ಈ ಹಂತವು ಹಲವು ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಹಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆತಂಕ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿರೋಧ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದನು. ಪ್ರತಿಭಟನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಸಂಘಟನೆಯ ಕೊರತೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮದಿಂದ, ಮೂರನೇ ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಬಳಲಿಕೆ. ಒತ್ತಡದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹತಾಶೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ .
ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಸಿವು , ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಹ ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ನರರೋಗದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಉಳಿದಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತಳ್ಳುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತದ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮರೆತುಬಿಡಿ: "ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ - ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಿ."