ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ , ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಔಷಧಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ದೋಚಿದರೆ, ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಸಲಹೆ
ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ಹಾಸಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ;
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸುಳ್ಳು ಇಲ್ಲ - ಅದರ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ;
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಒಂದು ಮೋಂಬತ್ತಿ ಬೆಳಕಿಗೆ, ನೀವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಜೊತೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಜ್ವಾಲೆಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಇದು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ ಕ್ಯಾಚ್.
ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಗಲು ಸಮಯ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಅದು ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೇಲಾಗಿ;
- ಕೆಲವು ನೀರಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ;
- ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕೇಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಳೆ ಶಬ್ದ.
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಏನು?
ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಲಗದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದವರಿಗೆ,
- ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು;
- ಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಂಸ;
- ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಟಿಂಚರ್.
ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಜು ಇಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.