ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಕೊನೆಯ ಗಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತುರ್ತಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ಒಂದು ದಂತಕಥೆಯಂತೆ: ಸೋಮವಾರ ಒಂದು ಸೇಬು, ಮಂಗಳವಾರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಬುಧವಾರ ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಗುರುವಾರ ಟೊಮೆಟೊ ಆಗಿದೆ, ಶುಕ್ರವಾರ ಒಂದು ಇಳಿಸುವ ದಿನ, ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಒಂದು ಶ್ಮಶಾನವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮೊದಲ ಕಣ್ಣೀರು: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ಅದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಮರಸ್ಯವು ನೋವಿನ ತೆಳುವಾದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್, ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ವಿಪರೀತತೆಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ! ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ.
ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ:
- ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು . ಮೆಣಸು, ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅವರು ಒಯ್ಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀರು . ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
- ಡ್ರೈ ವೈನ್ . ಆಹಾರದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 50-100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಹಸಿಗೊಬ್ಬರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:
- ಮಾಚಿಪತ್ರೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಟೀ ಚಮಚವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲಿಗೆ 1 ಗಾಜಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಾಗಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವು ತಾಜಾ ಯಾರೋವ್ ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇರುಕಾಂಡದಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ 2 ಚಮಚಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕುಡಿಯಿರಿ
ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಲು 4 ಬಾರಿ.
ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ: ಪೆರ್ನೆಕ್ಸಿನ್ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್, ಪೆರಿಟೋಲ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ನಾವು ವಯಸ್ಕನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.