ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಮ್ಮೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿತದ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಭೌತಿಕ ಅತಿಕ್ರಮಣ;
• ಅವಯವಗಳ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಕಾಲುಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಊತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಕೊರತೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ;
• ಹಠಾತ್ ಲಘೂಷ್ಣತೆ;
• ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಶೂಗಳ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .

ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಒಪ್ಪಂದದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು ಕರು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪಾದದ ಟೋ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು.

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.