ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ - ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಚಳುವಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ .
ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಂತರ, ಬಹುಶಃ, ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಯಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಇವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಬಾಲಕಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿತು.
ಅದರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಚಳುವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಕರೆ ಕಾರಣ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಒತ್ತಡದ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ರೀತಿಯ ರೀತಿಯ ಕವಚದಿಂದ ಗರ್ಭಕೋಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹರಡಿರುವ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಯೋಜನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ಹಾಜರಾಗಲು ವೇಳೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೋಧಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನೋವು, ಆಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ತಕ್ಷಣವೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಇದೀಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಜನನಗಳಿಗೆ ಶಿಶುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.