ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹಿಂದೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು "ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡವು" ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಝಡ್ನೊವೊವ್ನ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞನೊಬ್ಬನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಭೌತವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಕಣ್ಣುಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು.
ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಝಡ್ಡೋವ್ನ ವಿಧಾನವೇನು?
ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬೇಟ್ಸ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಪರೀತ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ದೃಷ್ಟಿಯ ಶೀಘ್ರ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೇಟ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಝಡ್ನಾವ್ವ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು.
ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯಾವಲ್ಲವೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಅಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿ ;
- ಅಸಮವಾದತೆ;
- ದೌರ್ಜನ್ಯ.
ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಬಯೋಪಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ 1-2 ಡಯಾಪ್ಟರ್ಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
Zhdanov ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೃಷ್ಟಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಲಿಂಗ್ ಇದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಕು, ಒಳಗಿನ ಭಾಗವು, ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆವರಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ವಿನ್ಯಾಸ" ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂಗೈ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರು, ಸಣ್ಣ ಬೆರಳುಗಳ ತಳದ ನಡುವೆ ಮೂಗು ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ಬೆರಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಬೆಳಕು ಕೈಯಿಂದ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪಾಲಿಮಿಂಗ್ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ, ನಾಳಗಳು ಶ್ವೇತಾಭಿಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲ್ಮಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು Zhdanov ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ:
- ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿನುಗು, 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಮಿಟುಕಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ (15-30 ಬಾರಿ) ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.
- ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನೋಡಿ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ನಂತರ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ. ಇದನ್ನು 10-12 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಠಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವೃತ್ತದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಇತರ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಆಯವ್ಯಯ, ಸೈನಸ್ಯುಯಿಡ್ ("ಹಾವು", ಅನಂತದ ಚಿಹ್ನೆ), ಮತ್ತು ಕರ್ಣೀಯಗಳು ಎಂದು ರೂಪಿಸುವಂತೆ ಝಡ್ನಾವ್ವ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
Zhdanov ವಿಧಾನದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣ
ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದನು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (ಶಿಚ್ಕೊ ಲ್ಯಾಡರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕಳೆದ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.