ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ರೋಗಗಳ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು .
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:
- ಸುಲಭವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಬಿರುಕುಗಳಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನೋಡಿ, ನಂತರ ದೂರಕ್ಕೆ ನೋಡಿದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡುವಾಗ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಲು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಮತ್ತು farsightedness ಜೊತೆ, ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ - ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಮ್ಯೂಕಸ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರ್ದ್ರವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಹಿತಕರ ಥ್ರೆಡ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು Norbekov ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭ್ಯಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ನೋಬೆಕ್ಕೊವ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳು ಮೂಗುಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ಕಣ್ಣು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕು. ಇನ್ನೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ಕ್ರಮೇಣ ಬೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆರಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹತ್ತಿರ ತರಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬಟರ್ಫ್ಲೈ" ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಗ್ಗಿಸದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸದೆಯೇ ಅವರು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸರಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೃಷ್ಟಿಯ ಶೀಘ್ರ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು farsightedness ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಎಂಟು ಎಳೆಯಿರಿ ಸಣ್ಣ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಯ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ) ಬರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೂಗುಗೆ ಇರಿಸಿ. ಬೆರಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ತಂದರು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜುಡಾನೋವ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜುಡಾನೋವ್ನ ವಿಧಾನವು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು:
- ಗ್ಲಾಸ್ ಗ್ಲೋಬ್ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಸಮಭಾಜಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ.
- ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಒಂದು ಚದರವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.
- ಬಾಲದಿಂದ ದೃಶ್ಯ ಹಾವು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ, ಕೆಳಗೆ, ಕೆಳಗೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ಡಾ. ಜ್ಡಾನೋವ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು. ಮೂಗುನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವೃತ್ತದ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
