ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತಂಕದ ಆಂತರಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದರೆ ಪ್ರಬಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಭಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಭಯದ ಸೈಕಾಲಜಿ
ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ, ಭಯದ ಭಾವನೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು ಮತ್ತು ಶಿಲ್ಪಿಗಳು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಯಿತು. 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿತು. ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನಾತ್ಮಕ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸಂಬಂಧಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನೂರಾರು ಬಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಲಾಭ ಮತ್ತು ಭಯದ ಹಾನಿ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏನಾದರೂ ಒಂದು ದುಸ್ತರ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನೂ ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಜೀವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಯದ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಾಶ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಭಯ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಭಯವೇನು?
ಭಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅಪಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು (ಅಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು). ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ವಿಕಸನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಭಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು:
- ಎತ್ತರದ ಭಯ ಬೀಳದಂತೆ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು - ಚಂಡಮಾರುತಕ್ಕೆ ಹೋಗದಂತೆ. ಡಾರ್ಕ್ನೆಸ್ - ಸಂಜೆಯ ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಳ್ಳರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಚಾರಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ.
- ಅಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಫ್ಲೇರ್ನ ಭಯವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು (ಪಂದ್ಯಗಳು, ಚಾಕುಗಳು), ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನ ಒಳಹರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ.
ಭಯದ ಅಪಾಯ
ಭಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನವಕುಲವನ್ನು ಅಳಿವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬೆದರಿಕೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ಹೀಗಿದೆ:
- ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಉಸಿರಾಟವು ಮುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದುಹೋಗುತ್ತದೆ;
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಇವೆ.
ಭಯದ ವಿಧಗಳು
ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಭಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೈಜ ಮತ್ತು ನರರೋಗ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಪ್ಲಾನ್ರನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇವುಗಳು ಜೈವಿಕ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ರೋಗದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಭೀತಿಗಳನ್ನು 8 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರಾದೇಶಿಕ (ಆಳದ ಎತ್ತರ, ಎತ್ತರ, ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಸಮಾಜ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಿಂಗ, ಸ್ಥಿತಿ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಸಾವಿನ ಭಯ.
- ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುತ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯ.
- ಭಿನ್ನ ಭಯ - ಎದ್ದುನಿಂತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.
- ಲೈಂಗಿಕ ಭಯ .
- ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯ.
ರಷ್ಯಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆರ್ಬಟೈಕ್ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಾಮಾಜಿಕ - ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಪ್ರಚಾರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಒಂದು ಗಲಭೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ (ಅಂದರೆ ಚಂಡಮಾರುತ, ಚಂಡಮಾರುತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಆಂತರಿಕ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ "ಹಾಕಿತು".
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭೀತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಮೂರು (ನಾಲ್ಕು) ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಜೈವಿಕ - ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ - ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
- ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ - ಆಂತರಿಕ, ಮನುಷ್ಯನ ಆಳವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪು ಮಕ್ಕಳ ಭಯ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳು
ಹಲವು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಭೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಗುಂಪು ಸಾಮಾಜಿಕ. ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಜೈವಿಕ ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಅವರು ಹರಿಯಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ನೋವಿನ ಮಕ್ಕಳ ಭಯವು ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಬಿಳಿ ಕೋಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ಜೈವಿಕ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಜನರ ಭೀತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ:
- ಸಲ್ಲಿಕೆಯ ಭಯ (ಬಾಸ್ ಮುಂಚೆ, ಶಿಕ್ಷಕ, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ;
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು (ಕುಟುಂಬ, ತಂಡ);
- ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಭಯ;
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಾಂಪತ್ಯದ ಭಯ;
- ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಭಯ.
ಜೈವಿಕ ಭಯ
ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಮುಂಚೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಕ್ಯಾಟಾಕ್ಲೈಮ್ಸ್. ಇಂತಹ ಭಯಗಳು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಕಾರಣ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ಅಪಾಯ. ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಭೀತಿಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಹಜ - ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿತರಣೆ - ಈ ಭಯಗಳು ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಭಯ
ಮನುಷ್ಯನ ಮೂಲತತ್ವವು ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ: ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದಿ. ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ "ಜೀವಂತವಾಗಿ" ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ). ಅವು ಸೇರಿವೆ:
- ಸ್ವತಃ ಭಯ;
- ಜಾಗದ ಭಯ (ಮುಚ್ಚಿದ, ಮುಕ್ತ, ಎತ್ತರ);
- ಸಮಯ, ಭವಿಷ್ಯ, ಮರಣದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಭಯ;
- ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಮೇಲೆ ಆತಂಕದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಒಗಟುಗಳು.
ಮಕ್ಕಳ ಭಯ
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗ - ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆ - ಭಯ, ತಾಯಿಯ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ಆತಂಕಗಳು (ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು. ಇವುಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭೀತಿಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರವಾನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಗಿನ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಸೈಕಾಲಜಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ:
- ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತಾರ್ಕಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಬಹುಶಃ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ.
- ಫೋಬಿಯಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇದೆ.
- ತರಬೇತಿ ಧೈರ್ಯ.
ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗೆಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಪದರುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ;
- ವಾಸ್ತವ ಸಂವಹನ, ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆ;
- ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಮಾಲೋಚನೆ.
ಭಯದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳು
ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆತಂಕವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಧರಣಗಳು - ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ರೋಸಾಲೋಲಾ, ತಾಯಿವರ್ಟ್;
- ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು;
- ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು;
- ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ಡ್ರಗ್ಸ್ - ಅಡಾಪ್ಟಾಲ್, ಫೆನಿಬಟ್, ಪಂಟೋಗಾಮ್.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಹಾರಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅಪರೂಪದ ವಿಮಾನವು ಮೊದಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಯದ ಮೂಲವು ಆಳವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಫ್ರೀಜ್ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವುದೇ ಭೀತಿಗಳೊಂದಿಗೆ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ರಹಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅಪಾಯದ ಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಜನರು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾವಿನ ಸೋಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಜನರು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವರ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.