ಅಭ್ಯಾಸ - ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಆಫ್ರಾಸಿಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಾಣ್ಣುಡಿಗಳು ಇವೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಏನು - ಬರಹಗಾರ ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದು ನೀವು ಕಿಟಕಿಯ ಔಟ್ ಎಸೆಯಲು ಎಂದು ಏನೋ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಂತದಿಂದ ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತರಬಹುದು ಹಂತದವರೆಗೆ ನಯವಾಗಿ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಏನು - ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಅಭ್ಯಾಸ - ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ - "ಆಟೋಪಿಲೋಟ್" ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಂತರ ನಾಶವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ (ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾವಿನ ಹಾಗೆ), ಮತ್ತೊಂದುದು ಇದು ಒಂದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿ
ಉತ್ತಮ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಲು ಯಾವುದೇ ವಿವೇಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಯಾವುದು? ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೋಲುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತಹವು. ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
- ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ;
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
- ದಿನದ ಯೋಜನೆ;
- ದೈನಂದಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ);
- ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ (ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ);
- ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು (ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ);
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
- ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ;
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ
ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಯಾವುದು? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪತನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರ್ಶವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವ". "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗೆ ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರವಿಡುವಂತಹವು.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು:
- ಧೂಮಪಾನ;
- ಮದ್ಯಪಾನ;
- ಔಷಧ ವ್ಯಸನ;
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
- ಲುಡೋಮನಿಯಾ;
- shopoholizm;
- ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕುಶಲತೆ;
- ಟಿವಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬನೆ;
- ಮೂಗು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಪದ್ಧತಿಗೆ (ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ತಾವು ಸೋತವರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವವರು) ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶಯದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದು ಹುದುಗಿದೆ:
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಒಂದು ಸೌಕರ್ಯದ ಅರ್ಥ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು "ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ವತಗಳು" ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ).
- ಸರಳ ಆಹಾರವು 3 ರಿಂದ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು 3 ತಿಂಗಳಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಹೇಗೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಕಾಳಜಿ ಇಂದು ಪಾತ್ರದ "ಅವಿಭಾಜ್ಯ" ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಹಾದು ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಆಟದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು:
- ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆ . ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ (ಶೂನ್ಯತೆಯು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಬೇಕು, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ).
- ಪೂರ್ಣ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ . ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆಯೇ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಸಭೆ ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ . ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕೋಪಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಏಕಾಏಕಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಸನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ . ಹೌದು, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆದರ್ಶದ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ನಿನ್ನೆ ನಿಮನ್ನೇ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ರಿಯೆಟಿವಿಟಿ . ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, "ನೀನೇ ನಿನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಿದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಸಮಯ . ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರು, ನಂತರ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೊಸ ಚಿಂತನೆಯು ರೂಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗೆಲುವಿನಿಂದ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.