ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟರು ಸಿಗರೇಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಫ್ರೇಮ್ನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೈ ಸಿಗರೆಟ್ಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಅವಲಂಬನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏಕೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ ...

ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವ-ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಅನನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಮ್ಮು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಅವಧಿಯು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಕೆಮ್ಮು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಧನ್ಯವಾದ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದಿನಂಪ್ರತಿ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಡಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಗರೆಟ್ ಹಗುರವಾದ, ಹೊಗೆ ಹರಿಯುವ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಟಗುಟ್ಟುವಂತೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು ... ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಪುನಃ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅವನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕನಿಷ್ಠ "ಸಮಯ ಕೊಲ್ಲಲು". ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೂ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಗಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಯ್ಯಲು, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಎಲ್ಲಾ "ಸಿಗರೇಟುಗಳು" ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಾಪ್ತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ತೊರೆಯಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ನೆನಪನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶಗಳು, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗ್ರಹಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಯಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಃ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಹಾಗಾದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು? ಸರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನೀವು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಲೋಚಿಸದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ವಿಲ್ಪವರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜನದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು - ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ವಾಪಸಾತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸು" ಎಂದು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು. ಅವರ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನಿರಾಕರಿಸು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಕ್ಷಮಿಸಿ. 20 ವರ್ಷಗಳ ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೂರು ಹಂತಗಳಿವೆ:

1. ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೃಢವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಗುಲಾಮನಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲವೇ?
2. ತಿರುವು ಅಥವಾ ಪುನರ್ರಚನೆ. ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬಹಳ ನೋವುಂಟು.
3. ರಿಕವರಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ, ಟಿಕೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವತಃ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೊರೆಯಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ. ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಗೆ ಮುರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಅವನಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ "ಸಿಗರೇಟ್" ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!