ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮತ್ತು "ಸೊಗಸುಗಾರ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಜನರು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಣ್ಣನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ತರಬೇತಿಯು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನ

ಈ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯು ಕೆಂಪು ಬಿಸಿಗಿಂತಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತಲ ಗಾಳಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಚುರುಕುತನವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಪರಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮಭರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ 6 ರಿಂದ 8 ರ ತನಕ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲನೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರಣ, ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವವರು, ಸಂಜೆ ನಡೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿ

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಜಾಕೆಟ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶೀತಲೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ವಿಶೇಷವಾದ ದಟ್ಟವಾದ ನಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗೆ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು "ಗಳಿಸಬಹುದು". ಅಲ್ಲದೆ, ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯು ಕೂಡಾ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.