ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ಕುಟುಂಬ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅವನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪೀಳಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮಿದುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೈತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳೋಣ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಪ್ರತೀಕಾರ ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದ - ಅವನು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವದ ಅಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಗೌರವಿಸಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಭಾವನೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆಯೋ, ಅದು ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಆಧುನಿಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕುಟುಂಬಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರಂತರ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ - ತಕ್ಷಣವೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಾದವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅನುಭವಗಳು, ಉದಾಸೀನತೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
- ನಂಬಿಕೆಗಳು. ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಘಟನೆಗಳು, ಸಂಗತಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳ ಕೆಲಸ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಭಾವನೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಪ್ರೇರಕವಾದ ತಳ್ಳುವವರಾಗುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.