ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯಗಳು:
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು . ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು . ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮೆದುಳಿನ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಾನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್;
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
- ಕಡಲಕಳೆ - ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು - ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್;
- ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
- ಮಸಾಲೆ - ಅರಿಶಿನ, ಮೇಲೋಗರ, ಶುಂಠಿ;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಕಪ್ಪು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯವು ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಕಾರಣ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದರೆ, ಮೆಮರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:
- ಗ್ಲೈಸಿನ್;
- ಫೆಸಾಮ್;
- ಎಲುಥೆರೋಕೋಕಸ್ನ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ;
- ಪಿರಾಸೆಟಮ್;
- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಟಿಂಚರ್;
- ಓಟ್ಗಳ ಟಿಂಚರ್;
- ರೋಡಿಯೊಲಾ ಗುಲಾಬಿಯ ಟಿಂಚರ್;
- ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ (ಬಿಲೋಬೈಲ್).
ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.