ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಯುವ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳದ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಹುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಮಹಿಳೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳು;
- ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಮೀನಿನ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು - ದೈನಂದಿನ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂಗಳು;
- ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕೆಫೀರ್ 1 ಕಪ್;
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು;
- ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲಿವ್, ಸೋಯಾ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ತೈಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಯುವ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಏನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು?
ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:
- ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು - ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಸಿಹಿ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ಕಡಲ ಆಹಾರ;
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಕ್ರೌಟ್;
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಗಿಣ್ಣು.