ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೆಮೊರಿ - ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್

ಹೇಳಿ, ನೀವು ಖರೀದಿಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿ, ಟೂತ್ಪಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಲು ಅಸಂಭವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ಮರೆಯುವಿಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ವಿಷಯವು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲಿಯು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತಾಲೀಮುಗೆ ಬದಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೃಶ್ಯ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಭಾಷಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಸ್ಕಲ್ಟೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು . ಚೌಕಗಳನ್ನು ಸತತ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ), ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಹುಡುಕಿದಾಗ ನೀವು ಅವರ ಆದೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರದ ತಂತ್ರವು ಮೆಮೊರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೇಗ ಓದುವನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವಿಕೆ . ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು 5 ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಿತ್ರ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ನ ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಣ್ಣಿಡಬೇಡ! ಈ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಐವಜೋವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ವಿಧಾನ . ಕಡಲ ನೋಟದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಲಾವಿದನು ಭವ್ಯವಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು, ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ನ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರದಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೂಡ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸುಂದರ ಭೂದೃಶ್ಯ, ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಸೆಶನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ರೋಮನ್ ಕೊಠಡಿ (ಸಿಸೆರೊ ವಿಧಾನ). ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಕೊಠಡಿ) ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ). ಈಗ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಗಾಳಿಯ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಡ್ಯಾಫೋಡಿಲ್ನ ಸಣ್ಣ ಹೂದಾನಿ) ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಕೇಳಿದದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದಿಂದ, ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು, ಅದು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಕ್ಶೈಲಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಂಟನೇಶನ್ ಭಾವನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಿದೆ - ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏಕಮಾತ್ರವಾಗಿ ಓದಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪಠ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು.

ಇದು ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕ್ವಾಟ್ರೈನ್ ಕಲಿಯಲು ಸಾಕು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕವಿತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪೂರ್ಣತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕದ್ದಾಲಿಕೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇತರ ಜನರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮಗಾಗಿ, ಈ ತುಣುಕನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಜನರ ಮುಖಗಳ ಪಠಣ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಸೋಯಾ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹುರುಳಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಚೆರ್ರಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.