ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ವರ್ಷ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಿಳಿ ಮುಸುಕು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅಜ್ಞಾನವು ಈ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೂಲ, ಸಮಾನಾಂತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
- ಮೂಲಭೂತ ಸಮಾನಾಂತರ. ಅವರಿಗೆ, ಆನಂದವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಿನ್ನತೆಗಳು, ಬಲಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ಚಿಂತನೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯಿದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಲಿಪಶುವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಪರಾಧ, ಭಯ, ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಯು ತನ್ನ ರಾಜ್ಯದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬುಲಿಮಿಯಾ (ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕನಸು ಮುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿನಿದ್ರೆ (ಸ್ಪಿಲೆಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾನೆ. ಅವರಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ. ಉಪಕ್ರಮವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ಪಾಸ್ಟಿವಿಟಿಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರದ ಸೇರಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಗಂಭೀರ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಾದು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
- ಧ್ವನಿಯು ಮಫಿಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಸ್ಪೀಚ್ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
- ಬೇಟೆಯಾಡಿ ಭಂಗಿ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ.
- ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಫ್ರಿಗಿಡಿಟಿ.
- ತಲೆನೋವು, ನರವ್ಯೂಹದ, ಸ್ಪುಪುಲಾ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುವಿನ, ಭುಜದ ಹುಳು, ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಧದ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
ಶರತ್ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆ: ಕಾರಣಗಳು
- ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರವು ಮೆಲನಿನ್ ನ ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- "ಶರತ್ಕಾಲದ" ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ (ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳು, ಯಶಸ್ವಿ ಸಾಧನೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು) ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ಅವಧಿ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಅನ್ಯಾಯದ ಭರವಸೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಮರು-ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಮ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುರುಳಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು) ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಅದು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ.
ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗೋಚರತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.