ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಹೋರಾಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಸಸ್ಯಾಹಾರ (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ) ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದಾಗ - ಹಾಲು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಈಗ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ. ಪದವು "ಚೀಸ್" ಎಂಬ ಶಬ್ದದಿಂದಲ್ಲ, "ಕಚ್ಚಾ" ಎಂಬ ಶಬ್ದದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಚಹಾದ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧದವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ - ನಿಮಗಾಗಿ ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮಫಿನ್ಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (ರೈ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು), ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರಗಳನ್ನು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಜಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಮೆನು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಲಾಡ್ಗಳ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೇಮಿ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ!

• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ ಒಲಿವಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ತುಂಬಬೇಡಿ, ಅದು ಕೆಡಿಸಬಹುದು - ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಧಾರಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಇಡೀ ದಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ದಿನವೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ - ಅನಿಯಮಿತ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ತುಪ್ಪಳದ ಕೋಟ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯಾಗಿದೆ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ (ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ದರವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಒಂದು ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ (ಮೇಯನೇಸ್ ತೆಗೆದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಏಡಿಗಳ ತುಂಡುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಗಾಜಿನ, ಕಾರ್ನ್ ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು). ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತೆ ಲೀಟರ್ ಕಂಟೇನರ್;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6. Borscht ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ ತಯಾರು. ನೀವು 200-300 ಗ್ರಾಂಗಳ 7 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು;
• ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.

ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ವಿಫಲವಾಗದೆ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.