ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಕು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಸಹ ಆಕೃತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸೋಣ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಂದೆಡೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅದು ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 8 ರಿಂದ 9 ರ ತನಕ ಯಾವುದೇ ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 15-17 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾದ ಮಂಡಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಜೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೀಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಂಡೋದ ಹೊರಗಿನ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ 10 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ರನ್ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.