ನರ್ಸ್ಸೈಟ್ಡ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಮೈಪೋಪಿಯಾವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಉಪಕರಣವು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಮೋಪಿಯಾ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ವಿರುದ್ಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು, ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮುಂದುವರೆದರೆ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿರು-ದೃಷ್ಟಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಡೆತದಿಂದ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ಅರೆಗೋಳಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿನುಗು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಣ್ಣ ಕುಳಿ ಒಳಗೆ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹಸಿರು ವೃತ್ತವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಪೀರ್, ಇದು ದೂರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ, 20 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ.
- ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 20 ಪಟ್ಟು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸು, 20 ವಲಯಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 20 ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 50 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತೆರೆದು ದೂರಕ್ಕೆ ನೋಡಿ, 50 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ, 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿಯೂ 6 ಬಾರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡಿ (ಇದು ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು), ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆಯೇ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, 8 ಬಾರಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 8 ಬಾರಿ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವುದು, ಕಮಾನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೈಮೋಪಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.