ಹ್ಯಾಪಿ ಮಾಮ್ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು

ತಾಯ್ತನದ ಭವಿಷ್ಯದ ಜಾಗೃತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?", "ನನ್ನ ಮಗು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?" - ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆತಂಕ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ಅದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು "ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು" ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ "ಪ್ರಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್" ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೌದು, ಒಂಭತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಪಡೆಯುವಿರಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು, ಮೊದಲ ಜಾಲ್ಟ್ಸ್, ಮಗುವಿಗೆ ಡೌರೀಸ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ಗಳು, ಮೊದಲ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೃದಯದ ಬಡಿದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ತಾಯಂದಿರು ಅನೇಕ ಹಿತೈಷಿಗಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ದುಃಖ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಕರವಾದ ಸುದ್ದಿಗಳು, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾವುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಆತಂಕದ ಮುಳುಗುವ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಮುಖ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸುಂದರ ಬಟ್ಟೆ, ಸಕಾಲಿಕ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಂತಹ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡುವ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದೀಗ ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡಾ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ದಾಖಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇದೀಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ - ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳು ಏನನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ - ಇದು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೆಚ್ಚಳವಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣದ ಸಂಭವನೀಯ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಕೂಡಾ ತುಂಬಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು. ಅಜ್ಞಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಊತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಗಂಜಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇರಬೇಕು.