ಬಹುಶಃ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಯಾರು. ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪದರದ "ಸ್ತ್ರೀ" ವಿತರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಮಾನವನ ದೇಹವು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವು ಬರುತ್ತವೆ, ಸಸ್ಯವು ನಮಗೆ ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳಂತೆಯೇ ಕೃತಕವಾಗಿ ಪಡೆದ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರವೇ ಇರಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮೂಲತಃ ಅದು ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ಗಳು ಗಟ್ಟಿ ಚೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಚೀಸ್ "ಅಚ್ಚು" ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಚ್ಚು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಸಹ ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗೋಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳ ಮೂಲವು ಧಾನ್ಯದಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
- ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕಾಳುಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕೂಡಾ ಬಿಡಬೇಡ. ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು.
- ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು) ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ಬೀಡ್ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೋಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ಅಂತಹ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ - ಇದು ಬಿಯರ್. ನೀವು ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಆ ಬಿಯರ್ಗೆ "ಲೈವ್" ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣವು ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು.