ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮಾನವೀಯತೆಯು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಭಯವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸಂಭವನೀಯ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳ ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಯವಾಗಬಹುದು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ, ಭಯದಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಭೀತಿ, ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಹುಟ್ಟಿದ ಭಯದಿಂದ, ವಯಸ್ಸಿನ ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ "ವಯಸ್ಕ" ಭಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಬೆವರುವ ಮರಗಳು;
- ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ;
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸೆಳೆತ;
- ಆತಂಕ;
- ತುದಿಗಳ ನಡುಕ;
- ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅರ್ಥ.
ಒಂದು ಭಯವು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಭಯ, ಸನ್ನಿವೇಶ, ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ. ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು (ಪ್ರೀತಿ, ನಷ್ಟದ ಭಯ, ಅಪರಾಧ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬದಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲ (ಹಾರುವ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು) ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೋಬಿಕ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಆತನು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭಯದ ಗೋಚರ ಮೂಲವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಭಯದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಯದ ಮೂಲವು ಒಳಗೆದೆ, ನಾವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆತಂಕವು ಮನುಷ್ಯನ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬದಲಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಮುಂಗಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುವುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೋರಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರೆತುಹೋಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಭಯದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು - ದೈನಂದಿನ ಪಾನೀಯ
ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭಯ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಿಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ. 1 ಚಮಚ ಹುದುಗಿಸಬೇಕಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೆಣಸಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪುದೀನ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಎರಡು ಸತ್ಕಾರಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸಿನ ಮೊದಲು.
ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು (1/2 ಸ್ಟ.) 3 ಗಂಟೆಗಳ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.