ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವ ಏನು? ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಯಾಸ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೋಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಮರ್ಥ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಧಾರಣೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಂಗಾಂಶ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1), ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12) ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ. ಸಹ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B2 ಮತ್ತು B6 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನ ಧರಿಸಿರುವುದು. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸದಿರುವ ಗಾಢವಾದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಹೈಪರ್ಪೋಪಿಯಾ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಹಿಂದೆ ರೋಗದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 35-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕನಿಷ್ಟ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮಾನಿಟರ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (60 ಸೆಂ.ಮೀ.). ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮಿನುಗು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮುಚ್ಚಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುರಿತು. ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣಿನ ಕರಗಿದ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಟಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮೈಪೋಪಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪೋಪಿಯಾ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಿತರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.