ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಾವು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ, ಅಸಂಬದ್ಧವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವನ " ". ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಜಾಗರೂಕ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗಮನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ?

ಗಮನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ನೆನಪು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಕೆಲಸಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ಪೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೊರಬರಬೇಕು.
2. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ - ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಏನನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪತ್ತೇದಾರಿ ಅಥವಾ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಂದು ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.
3. ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 100% ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ.
4. ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ - ಇದು ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ಅದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಿದುಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೇಳುವಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಸ್ಥಿರತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಂತನೆ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಮಳಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ - ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ, ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಸೂರ್ಯ ಬೆಳಗುತ್ತದೆಯೇ, ಆಕಾಶದ ಯಾವ ಬಣ್ಣ, ಯಾವ ತಾಪಮಾನವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: 3 - 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಡಗಿಸಿ, ನೀವು ನೋಡಿದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು 5 ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದರೆ - ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾದರೆ, 9 ವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, 9 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು - ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.