ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಇವೆ, ಈ ಪವಾಡ ಸಸ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿಯ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 25% ನಷ್ಟು ತಂತುಗಳಾಗಿವೆ , ಇದು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಟೊಳ್ಳಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹಸಿರು ಪದಾರ್ಥದ ಕಾಫಿ ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ - ಇದು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಬ್ಬು, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು 486 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, 16.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 30.7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು 42 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಅವರ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಅದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಬೀಜಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ - 8 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು;
• 1 ಚಮಚದಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು;
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ 230 ಗ್ರಾಂಗಳ 1 ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳು ಇವೆಯೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಇರುವಿಕೆಯು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಅಪೇಕ್ಷೆಯಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದುಕಾನ್

ಡುಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಾದದ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಕಾರಣದಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹುತೇಕ ತಟಸ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂದು ರುಚಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಒಂದು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸೂತ್ರವು ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಹಸಿವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು, ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು - ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹಾರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.