ಮಾತ್ರೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಜಾಹೀರಾತು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಪಕಗಳು ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಣ್ಣ ಇದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:
- ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಸರಿಯಾದ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಇಂಧನ" ನಿರಂತರ ಸಂದಾಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಯೋಜನೆ: ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು.
- ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತುರ್ತಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಾಣ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ compotes ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಫಿರ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.