ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರಚಲಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ನರಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನರಮಂಡಲದ ಬಲವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನುಗ್ಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಡ್ರೀಮ್. ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪುದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ).
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿ. ಮೆದುಳಿನ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ 18% ವರೆಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಉದ್ದವಾದ ನಡೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ, ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರ ಕೆಲಸವು ಮೋಟರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು
ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ, ನರಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲಿಗೆ, ರಸ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಸುಧಾರಣೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯೋಗಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂತಹ ಯೋಜನೆಯ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಪಾಮ್ ಡೌನ್. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡು ಮತ್ತು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಔಷಧಿ
ಮೊದಲಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ತಯಾರಿಕೆಗಳು, ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವೋರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಸ್ಸಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಮಾಮ್ವರ್ಟ್, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಟಿಂಚರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಜನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
- ವೈವಿಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪಗಳು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ದೋಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಗಿಡ, ಇಬ್ಬನಿ ಹೂವುಗಳು, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, ಚೆಲ್ಮೈನ್, ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್, ಓರೆಗಾನೊಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓರೆಗಾನೊ, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ಸಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸ್ವಾಗತಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ನರಮಂಡಲದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಡಾಗ್ರೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ, ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.