ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಅದರ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಂದಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಡಬಲ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಕೇವಲ 29 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು 56 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕ್ರೌಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ - 48 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ 48 ಕೆ.ಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲುವಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಮಾಂಸದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 171 ರಿಂದ 449 kcal ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು - 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಟಿಯು 140 ಕಿಲೋ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆಯ ಪಾನೀಯದ ವಿಧಾನ

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೃತದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಜವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ದಪ್ಪವಾದ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅಲ್ಲದೇ ಈಗಾಗಲೇ ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗೆ, ಹುರಿಯಲು ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಪಾರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕರಗಿಸಿ, ಪೂರ್ವ-ಉಪ್ಪು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಣಿಗೆ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೂ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಪ್ಪ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಳವಳದೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 56 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆ ಇದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : 250 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಗಂಜಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ (ನೀವು ಜೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು).
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 0.25 ಲೀ.
3. ಭೋಜನ : 250 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : 300 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ರೈಯಾಹೆಂಕಾ.
5. ಭೋಜನ : 250 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ (150 ಗ್ರಾಂ), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ 2 ರಿಂದ 3 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕೂಡ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈದ್ಯರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.