ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಕ್ಷಣವೇ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು. ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭರವಸೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದು ಏನು - ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರ?
ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರ (ಅಥವಾ ದಟ್ಟಣೆಯ ಬೆಳಕು)
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 50 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಜೆ ಆರು ತನಕ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು (ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) :
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮೇಯನೇಸ್;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಬಿಯರ್, ಷಾಂಪೇನ್;
- ಹಾಲು, ಸೋಡಾ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು;
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಯೀಸ್ಟ್.
- ಹಳದಿ ಬೆಳಕು (6 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು) :
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್;
- ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ (ಸೆಮಲೀನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಪಾಸ್ಟಾ;
- ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿನಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ;
- ಕೆಚಪ್, ಕಾಫಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳ;
- ಪಿಕಲ್ಸ್;
- ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಹಸಿರು ಬೆಳಕು (ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) :
- ಎಲೆಕೋಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
- ಹುರುಳಿ, ಈಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ರೆಡ್;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಲಘು ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್;
- ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್;
- ದೈನಂದಿನ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವೇ ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಟೆಂಪ್ಲೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರ: 50 ದಿನಗಳು
"ಅನಾ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್" (ಎಬಿಸಿ) ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ - ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಲೈಟ್. ಇವು ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ದಿನ ಪಟ್ಟಿ - ಮತ್ತು ಅದರ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- 1 - 500 (ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಡಿಮೆ);
- 2 - 500 (ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯ);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ಉಪವಾಸ;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ಹಸಿವು;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ಹಸಿವು;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ರಿಂದ 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ಹಸಿವು;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ಹಸಿವು;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ಹಸಿವು.
ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಇದು convulsively ಒಳಬರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಾಶ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಇವೆ - ಎಬಿಸಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಲೈಟ್ ಆಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.