ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಮ್ಮ "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕೆಲವು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲಕಿಯರ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಅತ್ಯಂತ ಭಯ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಬಾಗಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಂತೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಬಹುಪಾಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಕುಪ್ಪಳಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ-ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಾಗಿಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ .

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಬಾರದು. ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೂಗಬಹುದೇ?

ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಲು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ tummy ತನ್ನ ಚಲನೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು.

ವಾರದ 35 ರಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಂತೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಳಿಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ, ಅದು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.