ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು - ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು?

ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಫಲೀಕರಣದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ನೀವು ಶೀತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ;
• ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು;
• ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಈ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತು ಭಾಗವಾಗಿ ಪಾರಾಗಲು ಸಮಯ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು, ಉತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಮಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಮೆನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಕಚ್ಚಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, compotes ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ, ವಿವಿಧ ಸೋಡಾವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಹಿಳೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.