ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಕೊಳಕು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ತೆಳುವಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ನಿಮಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್: ಕಾರಣಗಳು
ಇತರ ರೀತಿಯ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಂತೆಯೇ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಇಂತಹ ರಸವತ್ತಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬನ ದೇಹವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ - ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಸುತ್ತುವರಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೆನೆ ಅಳವಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ:- ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಬದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ತಿರಸ್ಕರಿಸು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಹುರಿದ, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ).
- ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು 2-4 ಬಾರಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಡ್ - ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ಸ್ನಾನವನ್ನು 1/3 ಅಥವಾ 1/2, 40 ಡಿಗ್ರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೈಲವನ್ನು 3-4 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯೂಲೈಟ್ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ತೈಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಟರ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಮೊಡವೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು (ಇದು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ 1 ಸ್ಟ ಅಥವಾ 2 ಎನ್ಡಿ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮ ಅಕ್ರಮಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ನಡೆಸಬೇಕು - ಇದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ. ನೆಲದಿಂದ ಬಲ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹರಿದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಎಡ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಇದೇ ಹಂತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತನಕ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಪಿಂಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಒಂದು ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ ತನಕ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 15 ಬಾರಿ 3 ಸೆಟ್ಗಳು (ಪಿಟ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲ ಕೋನಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು), ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬ್ಯಾಂಗ್ಗಳು - 15 ಕಾಲುಗಳ 15 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ 3 ಸೆಟ್ಗಳು - 30 ಮಹೋವ್ಗಳು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲದಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು" ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.