ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಭಯವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿದೆ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಬಲ ಚಂಡಮಾರುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಯವು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ "ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ." ಇದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ನೋವು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ಅದೇ ಭಯ: ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬೀದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ? ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಪಾಯವು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಚಾಕುವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಭಯವಿದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಭಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ವಿಜಯದ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಭಯ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯ ನಮ್ಮ ಸುದೀರ್ಘ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ಅಳಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದವರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಯ, ಹಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ಭಯವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ಪಾದಕ ಭಯ

ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಭಾವನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಭಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಶತ್ರುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ನಾಯಕತ್ವದ "ಉನ್ನತ" ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ, ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಭಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೋಕ್ಷದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ.

ಫೋಬಿಯಾಸ್

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗೀಳಿನ ಭಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಭಯ. ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾನವಕುಲದ ಸಿಂಹ ಪಾಲನ್ನು ಬಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೀಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು (ತಳೀಯವಾಗಿ), ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ-ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಚಿಂತನೆಯಿರುವ ಜನರು ಭೀತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳಲು - ಯಾವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ? ಅಲ್ಲದೆ, ಏಕೆ ಇತರರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಎತ್ತರಗಳ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಂತೆ ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಭಯವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು, ಅಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಜನರ ಭಯ

ಭಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವರ್ಗವು ಜನರ ಭಯ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಭಯಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಕಾಗದದ ಎರಡು ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ / ಅನರ್ಹ ಸಂವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎರಡನೇ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಂಟ್-ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ನಾನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಒಡನಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಯೋಗ್ಯನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಮೊದಲ ಹಾಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓದುವುದು.