ಪಿಯರೆ ಡುಕೆನ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
"ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೆಟ್ಟಿಲಸಾಲು" - ಹೊಸ ಡ್ಯುಕೇನ್ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರ ಏಣಿಯೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ದಿನವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಡುಕಾಂಟ್ ಡಯಟ್ನ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅಂತಹ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
- ಸೋಮವಾರ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ತೋಫು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಂಗಳವಾರ - ಪಡಿತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಬುಧವಾರ - ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗುರುವಾರ - ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪರಿಸರದ ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಶುಕ್ರವಾರ - ಈ ಪದ್ಧತಿಯು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- ಶನಿವಾರ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರೇಷನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಭಾನುವಾರ - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಏಳು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 700 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
ಹೊಸ ಡಕ್ಯಾನ್ ಆಹಾರದ ಹೊರಗಿನ ವಿಧಾನ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಶನಿವಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿದಿರಬೇಕು .
ಹೊಸ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
Ducane ನ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಬರುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
- ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣು;
- ಚೀಸ್ ಕಂಕೋಯೊಟ್ 7%;
- 3% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಕೋ;
- ಕೋಳಿ 10% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್.
ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.