ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವೇಳೆ ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ, ಅನಾನುಕೂಲ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ?

ರಾತ್ರಿಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನರ ಕೋಶಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸೆಡೆತವನ್ನು ಪ್ರೋಮೋಕ್ ಮಾಡಿ.
3. ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ? ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ನಾಳಗಳ ಕಾರಣ, ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮಧುಮೇಹ ;
• ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಗುಪ್ತ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದ ನಂತರ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮೂರ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ನರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸರಣ ಅಗತ್ಯ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ , ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಸಮ್ಮಿಲನದಲ್ಲಿ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಒತ್ತಡ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹಾನಿಕರ ನಷ್ಟ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು;
• ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರು ಪಾದಗಳ ಸೆಡೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಕೆಫೀನ್, ಸಿಹಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ನಡೆಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಹುರುಳಿ
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಎಳ್ಳು;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಕತ್ತರಿಸು;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

1. ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೂಲುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್: ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ (ಹೂಗಳು), ರೋಬಾರ್ಬ್, ಕ್ಲೋವರ್ ಕೆಂಪು, ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನೀರನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ತೆಳುವಾಗಿಸಿ. ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು.
4. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪಾದದ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ) 50 ಗ್ರಾಂ ಲಾರೆಲ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು.
5. ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಿಪ್ಪೆ ತುಂಬಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು (ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ) ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ (ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ) ತುಂಬಿಸಿ ರಾತ್ರೋಳೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.