ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ "ಕಂಡಕ್ಟರ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಕರುಳಿನನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಮೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಬೆರಿಬೆರಿ" ನಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ:
- ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ;
- ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಸೆಳೆತ;
- ಉಸಿರಾಟದ ನಿಧಾನ.
ಈಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದ ಅಸಹ್ಯತೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವಿಫಲತೆ.
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.
- ಮಕ್ಕಳ - ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಪೋ
ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೌರ ನೇರಳಾತೀತವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಫೆಬ್ರವರಿ ತನಕ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಾವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ
ನೀವು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ವರ್ಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನೇರಳಾತೀತ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಶೀತ ಸಮುದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ:
- ಯಕೃತ್ತು ಕಾಡ್ - 50 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ;
- ಹೆರಿಂಗ್ - 25 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಸಾಲ್ಮನ್ - 12 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ;
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ - 30 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.
ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಸೋವಿಯೆತ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 242 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ 5 - 10 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ D ಹಾಲು, ಆವಕಾಡೊ, ಬೆಣ್ಣೆ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಹಿರಿಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯೆರಾಲ್ನ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.