ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಸತ್ತ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಬಿ ಸ್ತನ ಆಹಾರ ಯಾರು: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಹಾಳಾದ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಮರುಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಕಾರ್ಸೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪರ್ಪೆರಲ್ ಗರ್ಡ್ಲೆಸ್

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ: ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಶರೀರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ತಜ್ಞರು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕೃತಕ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳ ಕಾರಣ, ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಸೋಮಾರಿಯಾದವು" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಿರೋಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಯುವ ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಇತರರು, ಬದಲಾಗಿ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ - ನಿಮ್ಮ ಸೀಮ್ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕ್ಷಣದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೊಳವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ - ನೀವು ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಈಜು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊರಬಂದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ಕವಚದೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣಜದ ಅವಶ್ಯಕ ವಲಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಗರಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ: ಗಂಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು, ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಮನೆಗೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಕ್ರಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಇವೆರಡೂ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ!

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಜೆಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು (ಅಗರ್-ಅಗರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆದ್ಯತೆ;
• ಕಪ್ಪು ಪರವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಇಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ರೂಢಿಗಳು ಸಹ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಊಟ 5-6 ಬಾರಿ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು.